跑起来

健身

买的小米手环连不上手机，差评。
退货，换上乐心手环，不要让我失望啊。

今天开跑了。绕工业区路了一圈。在keep跑前先动态拉升，跑10分钟，跑后再拉升。等手环回来了，测试下心率，用最佳的强度跑起来。听了健身课，优先关注心肺功能，其次减脂。先练一段时间不急。

我发觉上班，或宿舍写作坐久了,脖子和后背有些僵，可能是坐姿不对，椅子和桌子不匹配。。。

写作

第8篇-从平庸走向卓越的最佳策略是什么？

睡眠

写完，11点前睡。
手环到了就可以监测睡眠了。