都不知道起什么标题了，我也不是标题党，随便了。

昨晚健身后回来，竟然太兴奋睡不着，水喝多了也有关系，没睡着起来上了两次厕所。

今天上班实在是累啊。

现在主要是要打基础，注重心肺，减脂（肚子）和韧性。增肌是锻炼附带的吧，不刻意训练。
之前分享的健身课还是很有用的，练起来再回去听更加受用。怎样学好英语？一个字“用”[引自李笑来-《人人都能用英语》]，改造下：怎样做好健身，一个字“练”，在练中学。

健身房日记

下班吃了饭还是义无反顾去了健身房，做了体脂测试，各项指标正常，脂肪16%也是正常，但可以降得更低（毕竟有点小肚子了）

跑步机慢跑，其实我跑15分钟就跑不动了，满身大汗，有教练盯着就是不一样，非要跑足20分钟。。。

简单摸了几下的腹肌器材

去动感单车，真是劲爆，踩得有劲，就是我耐力和速度跟不上音乐，跑30s脚就酸了！（跟今天状态不好有关）
又是踩得满身大汗，爽！

去瑜伽区，只有几个女生在练，教练很惊讶对我说“这里是练瑜伽哦（你是不是走错了？）”，我就是来练瑜伽的，没毛病。在教下犬式（keep有），脚底实在是下不去，脚也伸不直。十来分钟就走了，做不下去。。。

泡沫轴按摩

泡沫轴和瑜伽垫到了
回来在keep做了组泡沫轴全身按摩，那个爽啊。

又是很迟了，各位晚安，今天一定能睡个好觉。
PS:今天同样没有[财富]文章更新，明天一定会有，敬请期待。