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读书笔记
- 刻意练习提高元认知的三个方法：坐享，兴趣和反思
- 关于坐享，笑来老师还专门写了一本书-知笔墨-《坐享其成》
- 坐享是锻炼自己将注意力全部集中到一点（呼吸），坐享是一种大脑体操，像锻炼肌肉一样锻炼自己的大脑。
- 全神贯注也是锻炼元认知能力的有效方法，做感举的事情容易进入全神贯注的状态。
- 全神贯注分为主动和被动（比如玩游戏，听小说）。主动全神贯注可以专注于提升某个特定技能。
- 要找一个能磨练自己某项技能的兴趣，让自己迅速进入”主动的全神贯注”，它是锻炼元认知能力非常重要的方法，甚至是生命中不可或缺的内容。
- 反思是刻意训练元认知最高效的手段
- 每天花十分钟，反思一下自己的思路和思考结果
- 反思不仅是锻炼元认识的方式，也是调整情绪的根本
思考与形动
以下问题都点大（难度）了，不是随随便便就能答的了。
- 反思下最近情绪失控，根源是什么？如何解决？
> - 怎样刻意训练孩子的元认知！
- 如何与妻子丈夫，男女朋友共同刻意训练元认知！
- 思考研究下元认知在社交活动中作用，以及哪些方面格外重要？
- 如何把思考未来，把反思当作生活中的一部分？
我坚持写博客（日志和分享），本身也是在持续反思，不是吗？先这样保持下去。
读后感
既然已经了解元认识的重要性，以及知道了训练元认知的方法，就应该相应的采取行动：
- 规划出时间，每天做坐享练习
- 我的兴趣：折腾李笑来博客（http://lixiaolai.com）-《人人都是工程师》，这个博客就是跟随折腾的结果
- 每天写反思日记。断断续续我有在写日记，但形式上并不太像反思日志。
这些训练对我来说并不太难，我是愿意做的。只是有时时间不够啊。关于时间不够的问题，[得到]送我的这本书-《暗时间》| 张凯解读或许可以帮到我。